
足跟疼痛?足底筋膜炎自我护理方法?上岸小经验!股票市场配资
上班的路上,随着一次次正常的上下台阶,突然意识到困扰自己好几个月的足底筋膜炎已经完全消失了。走路差不多也恢复了之前的轻快,足底再没有隐隐的疼痛感了。从头到尾没有去一次医院,也没有花费多少金钱,靠着自己在小红书和百度查的资料就这样恢复了,真的太好了。现在的网络真的是对人帮助很大。
几个月前,有天早上起床上班,下床的一瞬间突然感觉右脚的脚后跟处开始疼痛,这个疼痛时有时无,走路之后慢慢加重,之后每天早晨起床,脚刚下地就很疼,以至于每天早晨起床洗漱的时候都一瘸一拐的。当时第一时间看了小红书和百度,发现很多人都说这就是典型的足底筋膜炎的症状
展开剩余74%一直很怀疑自己为什么会出现这个症状,或许是走路姿势不对,或许是脚部衰老筋膜老化,总之,一直没有想通。但是发现情况还是找了些方法尝试护理。
当时觉得去不去医院确诊意义不大,这个症状太明显了,就是足底筋膜炎,而且网上也有很多的方法,就照着自己试了试。
【试过之后,觉得很有用的方法】
泡脚:多少有点用,泡的时候能缓解一些疼痛现象,促进血液的循环,但是整体效果不明显,可以坚持;
踩筋膜球:有一些用,尤其前期可以找到脚部的痛点,进一步踩散它,再走路会比较轻松。不过后期踩着不痛了,但是筋膜炎的痛还在。
筋膜枪:有用,针对痛点每天突突十几分钟,可以缓解疼痛,这个也不贵,随便找个牌子就行。
踩台阶,拉比目鱼肌:有用,有段时间,中午吃好饭,在办公室会找个高点的台阶来踩,踩后也会缓解疼痛。
涂扶他林:有用,可以缓解肌肉和关节的轻至中度疼痛。每天晚上洗完脚之后涂抹,然后按摩一会。
治疗贴,裕滇本草远红外治疗贴:有用,这个治疗贴相对于传统的膏药而言,用的是远红外技术,成分远红外陶瓷粉能深入渗透皮肤,快速有效的缓解足部疼痛现象。贴上一会就开始发热,见效快。无纺布材质,贴上之后不闷汗,也不用担心皮肤过敏。一盒里面是十贴,性价比非常的高,而且适用范围也广,哪里痛都可以贴!
多休息少运动:有足底筋膜炎之后,一定要注意休息,跑步这些大体力的运动尽量减少,可以多做一些拉伸,加快恢复!
【总结】
踩台阶、筋膜球、筋膜枪、涂扶他林、贴裕滇本草治疗贴、泡脚,这些目前都有一些作用。可以根据症状进行尝试!足底筋膜炎真的很影响生活,因为你走路走着走着就突然疼了,试了那么多缓解方法,还是有可能会突然疼起来让你觉得很无力,那种感觉真的很不好。
所以有发现筋膜炎之后,一定要及时的护理股票市场配资,早早实现走路自由!起床第一步的自由!
发布于:陕西省配查信提示:文章来自网络,不代表本站观点。